谷雨来了！广州的雨何时停？“本轮过程最强降水”预测→
雨生百谷，润泽万物
今天
我们迎来春季的最后一个节气
谷雨
第一候萍始生
第二候鸣鸠拂其羽
第三候为戴胜降于桑
意思是说：
谷雨后降雨量增多
浮萍开始生长
布谷鸟开始提醒人们播种
在桑树上可以见到戴胜鸟了
草长莺飞
山茶含翠，牡丹吐蕊
此时正是万物灵动的大好时光
广州许多鲜果也迎来了丰收👇
花都区花山镇大果蓝莓熟了
脆脆甜甜
看到都流口水
白云区钟落潭镇雄伟村
丰收的杨桃比手掌还大
肉厚多汁
增城中新镇山美村的嘉宝果已成熟
个大饱满
宛如一粒粒“黑珍珠”
还有早熟荔枝三月红
预计五月上市
给街坊带来最早的荔枝甜蜜
站在春的尾巴，夏的开篇
昨日猛烈的雨势
已让不少街坊们
真正感受到盛夏已至
未来几天
广州天气如何？
广州将迎本轮过程最强降水
据@广州天气
今明两天还有雷雨
不过雨势没有今天那么猛烈
21-22日
广州将迎本轮过程最强降水
千万要注意防范
具体来看：
19-20日，受偏南气流和高空波动影响，仍有中到强雷雨；
21-23日，受冷空气、切变线和高空槽影响，有一次暴雨局部大暴雨的降水过程；
24日，多云到阴天，有雷阵雨；
25-27日，天气不稳定，降水再次加强。
@广州卫健委 建议
最近这种天气
化内湿、健脾胃
适合来一碗经典的四神汤
汤方和食谱帮你准备好了
👇
（滑动查看）
01
健脾祛湿“四神汤”
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。
四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。
薏苡仁
性味与归经：甘、淡，凉。归脾、胃、肺经。
莲子
性味与归经：甘、涩，平。归脾、肾、心经。
山药
性味与归经：甘，平。归脾、肺、肾经。
茯苓
性味与归经：甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。
02
加减调配
四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。
荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠，更有助于消化，增强肠胃功效。
素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者也可以根据自己身体状况适当加减调配。
学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克；睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。
食用注意
茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。
此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。
喝此汤要注意不能与其他药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。
03
“四神”食谱
四神乌鸡汤
材料：
乌鸡一只（500克左右）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。
调料：
盐、料酒、姜适量。
做法：
1、乌鸡宰杀去毛，剖肚去内脏洗净，放入沸水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用，淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用；
2、加盖炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。
适宜人群：
神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康人群以及健康人群。
四神排骨汤
材料：
薏仁15克、莲子15克、芡实10克、茯苓10克、山药15克、排骨500克。
做法：
1、将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。
2、排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。
3、锅中倒入适量清水（约1000ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。
4、汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。
5、食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。
适用人群：
① 体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。
② 女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。
③ 生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。
④ 肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。
再次提醒大家
强对流天气持续
出门随时留意预警
来源：广州天气、广州卫健委员、广州越秀发布、广州花都发布、广州从化发布、花城+
责编：李佳妮视频推荐
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